大家好！我们上期学习了脚外侧两次触球加剪刀脚，本期在之前的基础上再加一个动作，脚外侧向前触球两次，做一个剪刀脚，然后再用脚外侧向前触球两次，做一个踩单车的动作。

1、变向分解

这个动作的难点在于两个动作变向后的衔接看下图分解；

图1-剪刀脚后变向

图2-踩单车后变向

从上图可以看出支撑脚与球的位置关系，很多做不好的小伙伴问题就是在这里，我们一个动作一个动作分解来做，直到熟练为止。

注意观察图中运球时的节奏这个也非常重要，足球不止是一味的快！没有节奏是做不好假动作的小伙伴们的通病。

2、完整示范

当你建立自己的运球节奏后，我们加入两个标志碟进行练习。想象他是防守队员，直到你两个变向动作都衔接非常顺利。

图3-完整示范

图4-俯视镜头示范

3、场地设置

当你能熟练的面对1个标志碟完整的做出动作后，在场地放置五个标志碟，每个间距1.5米，使用之前的分解动作继续循环训练。

图5-五个标志碟练习

开始记住你第一次完五个标志碟的时间，训练结束后看自己能提升多少，最后把你的数据记录下来，你会发现你的潜力是无限的，虽然一开始很别扭但是很快你就适应了，并且提高的超出自己的想象。

4、运球观察

我们所有的运球都应该有目的的，那就需要根据场上的形势作出合理的判断，所以我们在运球练习时必须养成观察的习惯，你需要一边做动作，一边识别小伙伴手中的标志碟。当然如果是自己训练没有小伙伴也可以通过抬头观察周围的运动的事物来进行练习。

图6-运动中观察

没有好的训练就没有好的比赛，所以小朋友们操练起来吧。